Street workout [30+] фото

Введение

Street workout, также известный как площадочная тренировка или воркаут на улице, стал все более популярным в последние годы. Это тренировка, которую можно выполнять на открытом воздухе, используя собственный вес тела и элементы окружающей среды, такие как уличные шведские стенки, перекладины и турники. Практика street workout развивает силу, гибкость, выносливость и координацию.

Преимущества и причины популярности

Street workout предлагает набор упражнений, которые позволяют вам работать над всем телом без необходимости посещения фитнес-центра или иметь специализированное оборудование. Вот несколько причин, почему street workout становится все популярнее:

• Бесплатно: Упражнения в street workout выполняются на общедоступных уличных тренажерах или на самом теле, что делает тренировку для всех бесплатной и доступной.
• Увлекательно и разнообразно: Street workout предлагает большое разнообразие упражнений и комбинаций, позволяя каждому найти свой стиль и подход.
• Социализация: Становясь популярным, street workout привлекает целые сообщества людей, которые занимаются этим видом тренировки. Это создает отличную возможность для новых знакомств и обмена опытом с единомышленниками.
• Улучшение физической формы: Street workout развивает силу, гибкость и выносливость. Регулярная тренировка поможет вам получить красивое тело и отличную физическую форму.

Базовые упражнения для начинающих

Если вы новичок в street workout, вот несколько базовых упражнений, с которых можно начать:

• Отжимания: Отжимание от пола или уличных поверхностей помогает развить силу верхней части тела, в особенности грудные и плечевые мышцы.
• Подтягивания: Подтягивания на перекладине, турнике или уличной шведской стенке развивают силу спины, рук и плеч, а также укрепляют мышцы кора.
• Висы: Выполняйте висы на перекладине или шведской стенке для развития силы рук и плеч.

Расширение и усложнение тренировки

Как только вы овладеете базовыми упражнениями, вы можете усложнить свою тренировку, добавляя новые элементы или комбинируя различные движения. Вот несколько способов, как вы можете расширить свою street workout тренировку:

• Мускульное расширение: Добавьте в тренировку упражнения, которые развивают отдельные группы мышц, такие как планка, выпады или пресс.
• Баланс и координация: Включите элементы, требующие баланса и координации, такие как прыжки или балансирование на одной руке.
• Комбинированные упражнения: Создайте комбинации движений, которые будут развивать силу, гибкость и выносливость. Например, сочетание отжиманий и выпадов.

Заключение

Street workout - это увлекательный и доступный способ тренировки на свежем воздухе. Он предлагает возможность развить силу, гибкость и выносливость, а также насладиться самим процессом тренировки. Независимо от вашего уровня подготовки, street workout может стать вашим идеальным фитнес-партнером. Давайте присоединимся к этому быстро растущему сообществу и превратим нашу улицу в собственную площадку тренировки!